【走る前】
少し、膝が怖い感じ
走る前、走った後のアイシングを入念に行うように
注意しようっと。
足を組んだり、電車の乗り換えで、革靴で走らないように
気おつけなければと、、、

以前は無謀だったなー。革靴で電車のホームの階段を
2段ぬかしで駆けおりたりしていた。挙句に、最後の数段、飛び降りたりしたり。
駆け上がることもしていたが、間違いなく
駆け下りるほうが、膝に負担がかかるはず。

いろいろな要素があるが、このことは膝痛を発症した
１つの要因だと思う。

最近は、階段でこのような暴挙はしないように徹底ている。

また今日も夕食後のRUN

目標設定、前回と同じ
5週間で125 km

いまのところ、シューズの中に敷いている
O脚矯正ようのインナー効果があるのか
膝痛は発症していない。
目標の数値をクリアして、
年間目標 1,000 km 越えを達成したい。

今回の目標は、祝日など
まとまった休みがないので、気合をいれねば

昼の、ミニすた丼＆ミニラーメンセット
がどれだけ体重にインパクトがあるのか！？

大学時代、後輩の誘いで一緒に食べに行った
国立にある店の名前は忘れたが
すた丼を食べたことがある。
少し前から、チェーン店のような感じだが
すた丼の店があることが知っていた。

悪い習慣化しなければいいのだが、、、

【走り始め】
今日も定番コースの5 kmコース。
少しペースを上げる、
歩幅を小さく、足の回転を速くすることを意識

【完走】
わりとペースがよかったかな
すた丼により、体重昨日から＋1 kg
すた丼恐るべし