NUC8i7HVKを購入して、Hyper-V環境を構築するための備忘録

2018年は、スマートウォッチ元年、激闘の日々
2019年2月、ついにiPhone、Apple Watch Series 4購入
NUC8i7HVK とCore i9が発表されていろいろ悩んで早2年
Core i9-7980XE の18コア36スレッド! 強烈!価格もだけど
NIKE+ と 情報処理安全確保支援士の受験戦記など、雑記も

カテゴリ:NIKE+ > 今日のRUN

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【走る前】
今日は6時起きで、町内会の
潮干狩りに参加した。
眠い
行き、帰りのバスでうたた寝。

帰り際、知人にハマグリは沖のほうで取れると聞き
来年は、沖のほうにいこうと思った。
かみさんは、このこと知っていたが娘を連れていくのが
大変だから行かなかったとこのこと。
もっと早くこのことを、知っているれば
絶対、沖のほうにいったのに、、、

わりと、シャベルで掘った割には
中身のないはずれ貝殻ばっかりだった
時間帯が長かった気がするし。

家族で潮干狩りは、2回目。
最初はめんどくさくて
早く帰りたい、
早くビール飲みたいと思うが、
ハマグリが出てこなかったり、
大きいあさりが出てこないと、だんだん燃えてくる!
不思議な感覚だが、結構、楽しんでいるのかも。

【走りはじめ】
今日は、夕食後のRUN
あさりのにんにくのばーたで蒸した?
を食べすぎ、ビール飲みすぎ
潮干狩りの疲れ、

3時間後に、よく出撃できたと思う。

体が重い、、、

無理すると、また、膝がいってしましそうなので
慎重に走る。

【完走】
やはり、4km あたりでいったんペースが落ちるな。
このあと、家に近づきもうひと踏ん張りって
ペースを上げているのがグラフでわかる。

4 kmより前から、気持ちを強くする方法を
模索してみよっと。

今まで、1週間連続RUNってそんなにないと思うのでうれしい。

足首と膝をアイシング。

次回のRUNで出撃800 回目、
Nike Fuel 1,700,000 到達
等、今年は割と節目となっているので頑張ろっと!
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【走る前】
今日で4日間連続の出撃。

昨日のRUNのペースがいつもより早かったせいか
少し膝に違和感 

足首が少し痛い感じがする。

足首が少しぴきっと痛みが走った。

膝は靴のインナー効果で痛みがなくなったが
負荷が、足首に移っているのかな?

右ひざにサポータを装着して走っているのだが
そのうち、足首にもサポータが必要になってしまうのだろうか?

【完走】
よっしゃー、平均ペースが、1秒 減った !

距離を5 km 以上にするために、
昨日から少し遠回りするルート。

このルート割と直線が多いので
夜走るのにはいいかも。
直線が長いと、走っててなんとなく
気持ちへの負担が少ない感じがする。

ちょこちょこ角を回ったり、信号を多く渡ったりすると
つかれる割には、距離が延びなかったりする。


結構、速いペースかと思ったら結果は遅い。
Nike+のセンサーに精度は求めていないが

あと、人間の感覚の曖昧さなのか。

次は、まめに、走っている途中にペース確認でもしようかな。

Nike+のいいところは、走っている途中でボタンを押下すると
現在の、
走行距離
1 km あたりのペースを
音声で話してくれるところ!

走った後、アイシング。

今まであまりやっていなかったが、
足首もアイシング。

その後、

ソファーで朝までうたた寝、、、

この悪習をなんとかしよう、、、
バイブの腕時計を買おうかな、、、
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【走る前】
今日も、会社から帰ってきてからのRUN

雑誌プレジデント2016.2.15号に、空腹になり
おなかがなっているということは、
脂肪が燃える状態であると記載があった。

ここで、間食を我慢できれば
脂肪が燃えると、、、

なるほど、腑に落ちる。
確かに、胃袋や腸に食べ物などエネルギーを
補給できるものがなければ、体についている
脂肪を分解して、エネルギーとし使用する。
すごく論理的なきがした。

体重を減らすということは、筋肉を減らすつもりは
当然ないので、脂肪をへらすことだ。

あと、おかずを先に食べ、ごはんはあとにが
いいらしい。

【完走】
今日は、体の動きが軽かった。
少しスライドを広くして、ペースを上げてみた。
体が軽かった割には、4 kmあたりで
いったんペースが落ちている。

でも、スライドを広くしするよりも
体脂肪を燃やすには、少しペースも上げる必要が
あるらしい。
この辺りは、体重計の値をみて、観察してみようっと

結局、食事をおかずから、ご飯にしてみたが、、、
慣れなない、、、
食後、お菓子を食べてしまった、、、

怖いことだが、ジョギングしたカロリーを
お菓子でフっ飛ばしてしまった可能性大、、、とほほ

さらに、ソファーで朝までうたた寝、、、
朝起きると首が痛いし、浅い睡眠で寝不足な感じ。

この2つの悪習をなんとかしよう、、、
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【走る前】
今日は、会社から帰ってきて
家族と夕食をたべてからのRUN !
夕食後のRUNの出撃の為のコツがわかってきた。

ハイボールは、350 ml まで
極力、食べる量を減らす
特に、米を減らす。
最初から茶碗に1杯分いれるのではなく
半分から1/3 程度にしておかわりはなるべくしない。
しても、トータル茶碗1杯分までにすること!

【走り始め】
昨日と同様に
数歩、ひざが痛いような感じがしたが
ももを上げないようにやさしく100 m も走ったら
すぐ、違和感がなくなった。

【完走】
今日も、トロフィー Get !
この仕掛けが大変気に入っている。
走行距離の数値が変化していくのもとても楽しいが
トロフィーとか何か画面に変化がるとワクワクする。

このために、ジョギングした走行データをアップロードしている
と言っても過言ではない!

最近の定番ルートは、直線がわりと続くような
ルートにしているので走りやすい。
また、登り下りもほとんどないので走りやすい。
iPod Cast で聞くラジオが楽しいので
笑ってしまうことも、、、
その時は、咳払いでごまかしている。

走ることは、習慣化できたと思う。 
ひざ痛は、だいぶ良くなったので
最近の天敵は、雨降りだな、、、

24時間のランニングマシンが置いてあるジム
雨の日だけ、ジムに行けるように
回数券があればいいのになー
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【走る前】
今日は、会社から帰ってからのRUN
夜食前に走れるのはうれしい。
ぜひ、無駄脂肪が燃焼しますように。

ただ、走った後に夜食となるので
どうしても遅い時間の食事となってしまう。
なんとか、米の量など、全体的に
量を減らすことを努力しているし
量に関しては成果もでているとおもうが、、、

【走り始め】
数歩、ひざが痛いような感じがしたが
ももを上げないようにやさしくすり足のような感じで様子見しながら
慎重に走る。
100 m ぐらい走ったら、違和感がなくなりいつも通りの
感覚、感触となった。

【完走】
GWわりと走ったので、
今月は 100 km 越えいけそう。

5月の残り日数は10日以上あるので、残り20 km は今のペースなら余裕がある。
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O脚強制のインナーのおかげで
通勤・勤務中、走る時
今のところ、ひざ、絶好調!

膝のサポータだけだと3回、膝痛を発症している。

現在の、膝のサポータ&O脚強制のインナーが
ジョギングするときの必須アイテムとなった!!!


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膝痛 再発 3回目、、、そこから復活!!

ついでに、O脚も治ってくれたら
さらにうれしい!

ちょっと恥ずかしいが、経過観察の為
現在の足の状態を記録、、、
赤線が、100px
数か月後、変化がみられるか?!
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個人的に、
本当にこのインナーはいい!!
インソールプロ O脚対策 L(26-27.0cm)
村井

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