Nike Run Clubと供に生涯で40,000KMを目指す

2018年は、スマートウォッチ元年、激闘の日々
2019年2月、ついにiPhone、Apple Watch Series 4購入
第11世代のCPU、GPUを待ちきれず
2020年6月、ついにNUC10i7FNH、メモリ64G環境購入
NIKE+ と 情報処理安全確保支援士の受験戦記など、雑記も

Nike_Running_Socks

ええぃ!
Nikeのランニングソックスは化け物か!

by シャアアズナブル

私は今まで、ソックスに関して
何も考えていなかったので
普段着の兼用として
ユ●ク●の3足、¥1,000円
ソックスで走っていた

Nike Run Clubのチャレンジクリア特典
30%オフだったので、
結構悩んだが、ものは試しと
4足で¥5,000円
靴下もうとい、ランニングソックスに使った,,,

1足、定価で¥2,000円

が! なんとなく買ったのだが
もの凄くいい!!

こりゃあ
シャーも驚くよ

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【気に入った点】
  • 蒸れない
  • 雨の日、シューズから浸水してもすぐ乾く
  • クッション性能 足の裏・土踏まずが疲れない
  • 耐久性
  • 足の指の爪の痛み・血豆がなくなった
【蒸れない】
本当に蒸れない、走っているとき、
家に帰ってきて着替えているときも
足がサラサラしている!

【雨の日、シューズから浸水してもすぐ乾く】
雨の日、シューズから浸水して
濡れた!気持ち悪い!って感じても
暫くするとソックスは乾いたというか
濡れている感覚がなくなってくる。

【クッション性能 足の裏・土踏まずが疲れない】

このソックスを買う前は、
夜、10Kmぐらいやや長めに走ると
朝起きてしばらく時間がたたないと
足の裏が突っ張って、つったような感じがあった。

これらのソックスを履くようになってから
この症状はなくなった!

土踏まずのアーチを鍛え
着地の衝撃を吸収するように意識して
走る時のフォームも改善したが
このソックスによる効果のほうが
大きい気がする。

【耐久性】
ユ●ク●の3足、¥1,000円の靴下は
うかうかしていると、1回走っただけで
親指の爪があたって破けた、、、
あと、履くとき
少し強く引っ張ったら
踵あたりが破けた、、、
わりと頻繁に買っていた、、、

これらのソックスは、5か月たっても
全く破けていない。

初期投資は、二の足を踏むが
費用対効果は、
間違いなくNIKE !

【足の指の爪の痛み・血豆がなくなった】
ソックスの裏に何かが
ついているわけではないのだが
前後に足自体がずれないので、
足の指の爪の痛み・
血豆が全く無くなった!

月の出撃数にかかわるので、
走る時の不快感・ストレスは
極力0を目指している。

ソックスは今まで、気にしていなかった
アイテムだったが、これほどまでの
効果だったのは驚き

シューズに比べれば
安いので、ちょっと試してみる価値は
あると思うので、
是非お試しください!

to be continued...

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BPM_NikeRunClub

最近
速く走れるようになるために
心拍数、呼吸を意識している

この点を可視化してくるのは
Apple Watch Series 4
心拍数を計測できる機能と

Nike Run Club 

Apple Watch Series 7 は
いったんステイかな~
バッテリーの持ち、
もう少し機能追加があってほしいな
まだ、Series 4 バッテリーも
へたってないので

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脚の筋肉の疲労より、
息苦しさで
ワークアウト中
心が折れて
立ち止まることがある

もしくは、短いルートに変更して
家に帰ってしまう、、、

この息苦しさを克服するために
どうすればいいか調べたところ
心臓を鍛えるということに行きついた。

心拍数が高すぎず、低すぎず
限界を少し下回る値で
なるべく長く引っ張るのが
トレーニングになるらしい

以前は
ワークアウト中、とにかく
走行距離重視だったので
いま、どれくらいの距離を走ったのか
知りたかったので、
距離を重視した画面にしていたのだが、
いまは、心拍数が表示される画面

これが、凄くいい!!
BPM_NikeRunClub_on_AppleWatch

走行距離
1KMあたりのスピードを表示すると
スピード出してない気がするのに
5分ジャスト、4分50秒だと
逆にこのペースで、この後走り切れるのか!?
と弱気になり、苦しく感じる時があった
本当は、調子がいいかもしれないのに

何度かワークアウトを重ねて
心拍数が私の場合
170BPMが上限値と判断してみた

そうすると、
いまいちスピードが乗ってない時
心拍数をみて、150BPMぐらいだった時
まだまだ、スピードアップしても
体的に問題ないと思えるようになった

ただ、
最近は呼吸を一定にすることにより
割とスピードを安定して
出せるようになってきた。

あまり、心拍数を確認しなくても
呼吸を一定にすることで
速度も一定になっている気がする。

これは、Nike Trainig Club の
筋トレ、ヨガの効果
さらに、ランニングタイツの
おかげもあるかもしれない

何とか、フルマラソン
4時間を切れるようになりたい。

なぜなら、速く走りたいというのもあるが
Apple Watchの充電がもたない
というのもあるからだ

Laptime_NikeRunClub_on_AppleWacht

to be continued...

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Windows11_InsiderPreview_build22454.1000.tasmgr
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少し前に、
2021年10月5日に
Windows 11のリリースの発表があった
そのことを知ったのと
Windows 11 preview の
ISOが提供されていることを
知ったので、
インストールしてみた。

今までは、ライセンス認証された
環境からでないと
Windows 11 preview環境を構築できなかったが
直接Hyper-V環境に
Windows 11を構築することができるはず!



早速 ISOをダウンロード
まだ、日本語ページはないようだが
言語を選択すれば、
日本語環境がインストールできた!

Windows 10 とタイトルにはあるが
Windows 10 とWindows 11 のInsider Preview の
ISOが、以下のMicrosoftのリンクから入手できる!


上記リンクのページの下のほうに、
Select edition以降のプルダウンで
選択してISOをゲット!!

Windows11_InsiderPreview_ISO_SelectEdition

64Gbyte メモリ積んでるので
Windows 11 も余裕で動作!
とりあえず、
20Gbyte与えてみました。

Windows 10と同様に
インストール完了、
サインインして
デスクトップ画面の表示まで
10分!
その雄姿を、
No編集の動画を是非見てほしい
Windows 3.1 のフロッピー10枚差し替え
ほぼ半日とはわけが違う!!



10分でクリーインストール環境が手に入る!
検証しまくり!って環境があるのに
もっとちゃんとやらなくては、、、
とくに、クラウド(宇宙)
いまだに、重力に引かれている、、、

仕事ととして、どれだけ
効果があるかわらないが
個人的に、
Windows 11で、Androidアプリが
動作させることができるらしいので
試したくてしょうがない。

この機能の
個人用向けなんだろうな~

Windows上でAndroidアプリ
動作させるメリットが
思い浮かばない

ましては、それを
企業でやるメリットは?

昭和生まれには、発想できないのか!?

ただ、
Nike Running Club を
PCで動作させたいという
衝動に駆られている
今日この頃です。

そんなことより、
本当は情報処理安全確保支援士の
準備すべきなのだが、
まったく手につかない、、、

to be continued...

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以下は、NUC10i7FNHの勇姿!
SSDは要注意!

当然、USB Power ON 
キーボードから電源も入れられる!











Mission_Cooling_Neckgaiter
最近は首を冷やしながら
走っている。


上記の商品、前から見かけていたが
マスク替わりだと思っていた。

水で濡らして冷感を保つ機能は
知らなかった。

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特別、涼しくなった、
ものすごい効果は感じられなかったが
スポーツタイツを履いて走っていても
何とか2KMの休憩スポットまでは
嫌にならず走れた。

一応、Mission クール ネックゲイター
水で濡らしているので
理論上、体と熱交換しているはずなので
体を冷やしているはず

使い方、3回引っ張る
よく読んだなかった、15秒ぐらい引っ張ってた
今日、走る時実践してみようっと!

Mission_Cooling_Neckgaiter_HydroActive

面倒なので、巻き方は
頭を通すだけ

Mission_Cooling_Neckgaiter_12_ways_to_wear
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年間目標 2,000KM

月間最低100km 目標170kmとしている

2020年11月から
スポーツタイツ Nike Pro Form
を装着して走っていて
楽に速く走れるようになっている


若干、2020年は
1回の走行距離が短くなっているので
一概に比較できないが、、、
平均、1KM当たり5秒 早くなっている!!

Nike_Run_Club_WorkOut2020_2021


先週は雨が降ったりで
割と熱くなかったが、昨日は本当に熱かった

この2、3日はノータイツで出撃

走るフォームも意識しているので
そこまで膝に負担もかかってない感じ

本当は情報処理安産確保試験士の対策を
しなければならないのだが、
現実逃避中、、、

to be continued...

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今のワークアウト、ジョギング中に聞いて上がる曲
弱虫ペダルはマンガは読んでないが、アニメが本当によくできている
音楽、声優がいい!!
展開が読めず、ゴール前、超~力みます!!
ジョギング中に燃えます

一番好きな曲は
託されたエース(
アマゾンで売ってない、、、





wacoal_cw_x
NIKE PRO FORMタイツを装備して
走るようになって、約1年

夏場は、熱がこもって耐えられない

1KMあたりから、上半身が
熱くなり、歩きたくなる
足から熱が放熱しきれてないせでは!?

そこで、
前から気になっていた、
イチロー選手も現役時代、
練習時に履いていた
ワコール CW-Xを調べていたら

クルールタイプが、あるじゃないか!

何種類かあり、型が少し安かったが

最新の
CW-Xジェネレータ クールタイプ

メッシュの機能を
期待して
ついに買ってみた!!

私はの身長体重は
以下で、サイズはMを選択

メーカのサイズ表では
M 76~84 cm

身長       174cm
体重        66Kg
ウエスト 78cm

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私の体形では
サイズM でちょうどよさそう

無理して引っ張ると
破けそうなのだが
ちょうどいい気がする。

まだ、10回程度しか使っていないが
個人的には
なんとなく脚全体の動きが
かなり制限されている気がする。
NIKE PRO FORMのほうが
脚が滑らかに動く気がする。

タイムも著しく短縮できてもいない、、、

そして
NIKE PRO FORMに比べて
メッシュなので
放熱できている気がするが

やはり、熱い

当たり前だけど
素足じゃないんだから
涼しくなるわけないよな~

スポーツタイツ装着して
走るのなれると
素足+膝サポーターだと
なんとなく脚全体が
ぶれる気がするんだよな~ 

そこで、
首を冷やすことで
体全体をひさせるかもしれないと
考えた!

熱中症対策で
水にぬらして、振ると冷える
クルータオルがあった気がする

探したら、これがよさそう!!
ということで
早速、購入

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Misson、
セリーナウィリアムズも
愛用と紹介されているサイトも
あったので、試してみよう

to be continued...

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今のワークアウト、ジョギング中に聞いて上がる曲
弱虫ペダルはマンガは読んでないが、アニメが本当によくできている
音楽、声優がいい!!
展開が読めず、ゴール前、超~力みます!!
ジョギング中に燃えます

一番好きな曲は
託されたエース(
アマゾンで売ってない、、、





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