Nike Run Clubと供に生涯で40,000KMを目指す 現在約15,800km

2018年は、スマートウォッチ元年、激闘の日々
2019年2月、ついにiPhone、Apple Watch Series 4購入
第11世代のCPU、GPUを待ちきれず
2020年6月、ついにNUC10i7FNH、メモリ64G環境購入
NIKE+ と 情報処理安全確保支援士の受験戦記など、雑記も

カテゴリ: Apple Watch

WorkOut_20230104
走ることが、いやいや期になった時の
解消法がわかった話

あと1日、今日だけ走ると思うと気が楽になり
走ろうかという気になし
案外、次の日も同じように思えば走れるし
最悪さぼってもいい

1月のランニングは、
年始から今年こそはという目標を立てたり
2、3年前から各選手が
どんなシューズを履いているか
走るフォームを見たり
その選手のバックボーンの解説を聞くのが
楽しすぎて
ニューイヤー駅伝
箱根駅伝をみるようになったので
モチベーションを保ちやすい

箱根の峠はよくバイクで走っていたので
あの勾配を3分台で走るのって、、、
なんでそんなに速くはしれるんだ!
何で俺は走らないんだって気合を貰える

だが、私はさぼり王なので
2月ぐらいで燃え尽き症候群っていう
パターンもよく経験した

Nike Run Club アプリ
新しいシューズ
Apple Watch もモチベーションを保つのに役立つが、
在宅勤務で時間は調整しやすかったはずなのに
2022年は約1,600km しか走れなかった。
2020年、2021年は目標としている
2,000km 越えは達成したのだが
在宅勤務だと夕食後の夜ランこれが結構きつい
在宅3年目で色々、調子が狂ってきた気もする

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大学時代、草エンデューロにでていて
その練習で大腿骨粉砕骨折、リハビリ
スキー場のスノーボーのジャンプ台にスキーでジャンプ
徐々に慣れ
調子に乗りまくれて後頭部を痛打、少し脳震盪まで
回復したが、筋力は人知れず弱っていた。

それに気づかず
数年遅れで社会人になり暴飲暴食

数年後
結婚して、自由時間が減り
ジムに泳ぎに行けなくなり
MAX73kg になった時、このままだ池中玄太80kg(古)
100kgも超える気がしたのと
Nike+ iPod nano の
走った距離を計測できることを
美容室の雑誌で知り
中学校では陸上部だったのに
500m走ったら陸上で溺れそうになった。
1500m、ギリ5分切ってた気がするんだけどな~

筋力、肺活量が恐ろしく衰え
Nike Run Club (当時はNike+だったかな)に走行データを
アップロードするのが楽しかった。
粉砕骨折の影響もあり(言い訳!?)
最初は500m撃沈後、
徐々に
1km 2km 5km 10km と
距離を伸ばした
2023年1月時点最長は約30km
今年あたり42.195km かましたいところ

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7年前から月間100kmは死守している

ここ2,3年は
Nikeの厚底のおかげで
スピードを上げることもできるようになり
楽しくなったが、地力がついていないので
オーバーペースで2km ぐらいで歩いてしまっていた

Nike厚底の性能のおかげで
ペースはコントロールしないとどんどん上がり
心肺能力がついていけず
夏は本当につらい








だから今は、歩かない止まらないこと重視
意識的に5分20秒から最遅30秒ぐらいにペースを落とし
なるべく1回の距離を長く走ることにしている

ただ、AppleWatch Series 8に買い替え
決定打になったSeries 4バッテリー切れで
キロ平均11分が悪影響!!
WorkOut_20230128



地力をつけるための
ぐっと我慢
明日のための通信教育(古)

いつかはフルマラソンまず4時間切りたいので

ただ、2023年1月28現在
数年ぶりの膝痛!
3日間休息中
かみさんにないしょで入会した
24時間ジムで筋トレ

2年ぐらい前に、ぎっくり腰をやってから
週1回の鍼灸院でケアしていのだが、、、

明日、臨時で軽く見てもらうかな~
各局撃沈だったが
今月初の月間300km 狙って失速
200km 行けそうだったんだけどな~


夜ランのするときの
気持ちを上げる
疾走感がある音楽が必要

待ちに待った
弱虫ペダル 第5期も2022年秋からはじまった
 
これが最高!!
マンガからではなくアニメから入った!!

第1期から音楽が最高だし
CG、声優もいい!!

ペダルを回せ~
ケイデンスを上げろ~
最高!!

ちょっとオーバーペースになってしまう!

to be continued...

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NikeRunClub_on_AppleWatch_Series4
AppleWatch Series 4 で
Nike Run Club の
ワークアウトを記録して
もうすこしで4年

半年ぐらい前に、
Nike Run Club の一時停止を画面タップでなく
ボタンで一時停止できることに気づいた!

画面タップで一時停止しようとすると
一度右スワイプ、一時停止ボタンを押す必要がある

雨の日とか、反応しなかったりで
タイムが悪化する、、、

うかうかしてると
間違って停止ボタンを押して
平均走行距離に影響が、、、


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走っている時のApple Watchの
画面キャプチャー取った時
なぜか一時停止してしまことを思い出した

AppleWatchの
クラウンとサイドボタンを同時に押す
一時停止になる
もう再度押すと、再開

最近、レースコース機能をしらべていたら
Apple Watchのサポートページに
一時停止のこと書いてあった
まえからあったのかな~

【Apple Watch サポートページ】


ただ
気をつけないといけないのは
前述したように
Nike Run Club を起動中だと
クラウンとサイドボタンを同時に押す
画面キャプチャーが取れて
一時停止するので
iPhone側の写真にキャプチャーが保存されるので
まめに消さないとごみが溜まります

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夜ランのするときの
気持ちを上げる音楽が必要
弱虫ペダル 第5期もこの秋からはじまった 
これが最高!!
マンガからではなくアニメから入った!!

ペダルを回せ~
ケイデンスを上げろ~
最高!!

ちょっとオーバーペースになってしまう!

to be continued...

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Cumulative_Mileage_of_1500km_IN_NikeRunClub_App
2022年7月16日に遂に

ナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% 2 の
ワークアウト4km で


累積走行距離15,000km
を達成!!

ここ最近、月間100kmとさぼりがち
5月末に入会した24時間ジムのエアロバイクに
逃げがちになったので
達成が遅れていた。

この記録の第一歩
今でも鮮明に覚えている

大学時代に大腿骨を粉砕骨折してから
初めてまともに走った

2008年7月19日土曜日
うだるような暑さの夕方
1.36km キロ平均6’34 8:59

頭は中学校時代の感覚だが
体はついてこない

だんだん不安とともに
息苦しさが爆発
心が折れる

明らかにオーバーペース
500m 走って、陸で溺れるかと思った

歩いてしまった、、、

その後、なんとか走ったが
鬼のように乳酸が溜まり、、、

だが、時は流れ走り続け

2022年8月現在
キロ平均4’30~4’50は出せるようになった

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2008年頃
暴飲暴食により
体重も73kgまで増加

ラーメンや
家で食事する時の
茶碗が大きすぎるのに
お代わりまで、、、
このままだと、池中玄太80kgから
100kg越えの恐怖から
真剣に運動を考えた

偶然、美容室で見かけた
iPod と Nike+ ランニングシューズに
センサーをつけて
今はなきNike+のサイトに
走行距離、ラップタイムの
ワークアウトデータを上げるサービスを目にして
やってみたいと思ったのが
走り始めた経緯

記事を読んで、衝撃を受けた
どうやって走行距離、ラップタイムを
計測するんだ!?

iPod nano とシューズにつけたセンサー間で
通信の応答時間で距離を測る
なるほど~ 理屈は分かった

こうなると、
ちゃんと測れるのか
どれぐらいの制度なのか
ぜひ試してみたくなる

2台目にかった ipod nano 5th

今も Windows 環境を
主戦場にしているので
この時かった iPod nano 第四世代が
初めての Apple 製品

iPod nano のインターフェイスは
デザイン性も含めて
よくできているなと思ったものだ

中華スマートウォッチと格闘後
今思えば変な意地張ってたと思うが
iPhone Xs とApple Watch 4th 買った
タイミングは良かったような気がする
早すぎず遅すぎず

スマホはもっと早く買ってもよかった気がする



なんだが、まとまりのない乱文になったが
Nike Run Club を使えば
ランニングを楽しみながら
習慣化することができると思う

最初はつらいが
まず歩いてもいいから1km を目指す

なんとか 週1回 1km を続けると
もっと長く走れる気がしてくる

次に目指すのは5km 

5km クリアできれば10kmも行けると思う

10km越えした私の最長記録は30km

今年は42.195km越えしたいが、、、

気持ちの充電中、、、


to be continued...

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International_Dance_Day_WorkOut
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4/29(木)
今日は国際ダンスデーらしい。

私はリズム感がない、
人前で踊るのが恥ずかしい、できない
20分も踊らないと、
バッジ
Get!!できないのかー

フィットネスアプリに
ワークアウトを記録するには、Apple Watch を買わないと
できないはず

iPod nano とNike+Connectのサービス終了に伴い
Nike Run Club にジョギングの走行距離だけ
記録できればよかったのだが
どんどん、運動習慣をデバイスが補完してくれているよ!!

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iPhone_Fitness

Badge_workout_dance

YouTubeで何か、ダンス初心者の動画ないか
調べてたら、、、
そうだよdTV加入しているから
そういえばTRFのサムが
ダンスで痩せる動画
何かで紹介されていたの思い出した。

dTVにあるじゃん!!
早速20分踊ってみた。全然、体が動かなかったけど

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dTV入っていない人は
Amazonにもありました。
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1年ぐらいNike Training Clubでも
筋トレ
ヨガマット買ってヨガしたり
動画見ながらの運動を活用している!

dTVのダンス動画いい!

あっという間の20分

2年ぐらい前に、
iPhone Xs と
Apple Watch Series 4 買って
より運動する機会が自然に増えた。

少し前のCMで、
女性がApple Watchに 手を引かれて
タクシーに乗るのをやめたり
エレベーターに乗らず階段上ったり
非常に気持ちがよくわかる。

無理なく続けられる!?
少し脅迫観念的にバッジをGet!!
するために
カロリー消費のために
Walkingしたり、
Nike Run Club

これからは、もう少しリズム感を鍛えるかな

to be continued...









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2021年1月27日に
ついに日本でApple Watch 心電図(ECG)アプリが
使えるようになった。

ECGは
Electrocardiogram 心電図の略称らしい。

心電図を計る機能は
Apple Watch Serier 4 を購入したくなった
きっかけの機能の一つ!

ま、以下の2つで十分満足だったが
Nike Run Clubで
ジョギングのワークアウト
スイミングのワークアウト

ハードが対応しているのに、、、

日本で、心電図を計る機器やアプリは
厚生労働省から認可必要らしく
私がApple Watch Serier 4を購入したとき
Appleは、厚生労働省に申請すらしていないこと知り
がっかりしたものだった。

日本の省庁、医療機器メーカー等の壁があるから
Appleも頑張って、申請とかしないだろうと
あきらめていた。

それから、時間がたち
2020年の秋に、Appleが厚生労働省に
申請したと知ったときは、うれしかったなー

そしてついに日本で使えるようになった!

偶然、リリース当日にしり、
人柱覚悟で
iPhone Xs に iOS14.4
Apple Watch Serise 4にWatch OS 7.3

iPhone Xsのバックアップを
intunes on Windows Server 2019 でとって
トータル1時間で完了

心電図を計ってどうるの!?って感じもあるが
大変な自己満足を得られた!

スイミングのワークアウト
心拍数を図れる
これだけできれば、
目新しい、わくわくする機能はないかなって思ってたが
まだまだ、スマートウォッチ楽しませてくれるかも

何気にスマートウォッチ
以下の機能が実用的に使える
  • 電話 with Bluetoohイヤホン
  • Siri
  • リマインダー
  • タイマー

to be continued...


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【スマートウォッチの歴史】





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