Nike Run Clubと供に生涯で40,000KMを目指す

2018年は、スマートウォッチ元年、激闘の日々
2019年2月、ついにiPhone、Apple Watch Series 4購入
第11世代のCPU、GPUを待ちきれず
2020年6月、ついにNUC10i7FNH、メモリ64G環境購入
NIKE+ と 情報処理安全確保支援士の受験戦記など、雑記も

タグ:膝痛

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夏でもスポーツタイツを履いて
走っている人を見て、
なんでだろうと思っていたのだが

このタイツを買ってよくわかった。

このタイツは、スウッシュ(Swoosh)

Nikeのロゴマークが

短パンを上に履いても隠れないところがミソ


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一番の効果は、走っているとき
足の筋肉が揺れないので
筋肉が疲れない、筋肉痛になりずらい

約1年前 2020年11月23日に
このタイツを買ってから
ほとんど、筋肉痛になっていない。

買ったサイズは、Lを選択
最近ワークアウト、食後1時間で出撃
少しウエストがきつい気もするが
特に問題はない。

身長       174cm
体重        66Kg
ウエスト 78cm

最近は体重が落ちない、、、
食事制限はなー、、、
基本方針、食べたいだけ食べて
それ以上の運動!!


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このタイツを履くと
足が締め付けられるので
無駄に足がぶれない気がする。

締め付け方が、
走るために無駄がない方向だけ
足が動く感じ

そこまで、NIKEは研究しているのかな!?

一応、このタイツだけの
効果だけとは限らないが
タイムも短縮できた。

楽に速く走れる感じがする

寒さには耐性があるほうだと思うが
寒い中走ると、トイレに行きたくなる問題がある。

普段、1時間に1回はトイレにいくので
1時間程度走る時、2回トイレに行く時があったが
このタイツを履いてからは
1回、頑張れば0回になる時が多くなった。

汗はかくけど、割とあったかいので
体の芯まで冷えるのが、防げる気がする。

ただ、
夏でもタイツを履いている人を
見ていたので、2021年6月も
履いて走っていたのだが、
1KM走ったあたりから体に熱がこもり
走るのがつらい、、、

2020年6月、7月の
Nike Run Clubのデータを見ているが
そこまで、気温の差がない。

でも、タイツを履いていると
耐えられないくらい熱い、、、

おかげで、走ること自体がつらくなり、
月間200KM を目標としているに
2020年6月は、100KMぎりぎり越えと
なってしまった。

NIKEのタイツ PRO FORM 
生地が厚いからしょうがない、、、

NIKEで探しても
夏用やメッシュてきな製品はなさそうだ。

そこで、
前から気になっていた、
イチロー選手も現役時代、
練習時に履いていた
ワコール
CW-Xジェネレータ クールタイプ
をついに買ってみた!!

to be continued...

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今のワークアウト、ジョギング中に聞いて上がる曲
弱虫ペダルはマンガは読んでないが、アニメが本当によくできている
音楽、声優がいい!!
展開が読めず、ゴール前、超~力みます!!
ジョギング中に燃えます

第5期速く作成してほしい!

一番好きな曲は
託されたエース(
アマゾンで売ってない、、、





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NIKE_Plus_WorkOut_2017


2017年 走り納め
12月31日に14km で、目標にしていた年間2,000kmを
ぎりぎりでクリアして走り納めた!!

12月中旬にさぼって、年間2,000kmのノルマ
月間210km をクリアが危ぶまれたが、何とかクリア―!

12月23日火曜日23:30頃に、iTunes 10.7.0.21 で
Workout データがアップロード失敗。
NIKE_Plus_ItunesError

テンションが下がりまくり。
でもここでサボると、来年まで
年間2,000kmアタックができなくなるので、何とか奮起。

12月25日 午前中にNike+サポートにメール
12月25日 23:00頃 iTunes NIKE+ タブ 自動的にアップロード オン、オフで
Workoutデータ送信できた!

この回避方法でうまくいったのは初めて!

Nike+サポートからの回答によると、最新iTunes では iPod nano からの
Workout送信はiTunes の仕様変更によりできなくなったとのこと。

私は、iPod nano のカレンダーとOutolook2013のカレンダーを同期、アラーム表示したいので
iTunesはあえてバージョンアップしていない。

今回は、NIKE側の仕様変更はないとのことなので、
akamiあたりの障害なのかな?
だが、iPod nano のWorkoutデータがサポートされなくなるかもしれない、、、

スマホ持ってないけど、買うならiPhone 。
iPhone もって走ると、iPhone 壊れてダメージ受けそうだし
わざわざ Apple Watch 買うのもなー

とはいえ、年間2,000kmは
数年前、膝痛に悩まされて暫く走れない時からすると
大きな進歩で本当にうれしい。

膝痛の過去投稿はこちら

毎朝の1分ぐらいの正座
走った後のアイシング、膝、足首
走り方、着地を足裏全体、
O脚強制のインソールを走るとき以外の通勤時の革靴にも装着で
クリアーできた。

保証はできかねます、、、が
膝痛で悩まれている方は、O脚強制のインソール+足裏着地を
試してみてほしいと思います。

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【走る前】
今日は、会社から帰ってからのRUN
夜食前に走れるのはうれしい。
ぜひ、無駄脂肪が燃焼しますように。

ただ、走った後に夜食となるので
どうしても遅い時間の食事となってしまう。
なんとか、米の量など、全体的に
量を減らすことを努力しているし
量に関しては成果もでているとおもうが、、、

【走り始め】
数歩、ひざが痛いような感じがしたが
ももを上げないようにやさしくすり足のような感じで様子見しながら
慎重に走る。
100 m ぐらい走ったら、違和感がなくなりいつも通りの
感覚、感触となった。

【完走】
GWわりと走ったので、
今月は 100 km 越えいけそう。

5月の残り日数は10日以上あるので、残り20 km は今のペースなら余裕がある。
c9d00a7f.png

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O脚強制のインナーのおかげで
通勤・勤務中、走る時
今のところ、ひざ、絶好調!

膝のサポータだけだと3回、膝痛を発症している。

現在の、膝のサポータ&O脚強制のインナーが
ジョギングするときの必須アイテムとなった!!!


関連記事こちらもどうぞ
膝痛 再発 3回目、、、そこから復活!!

ついでに、O脚も治ってくれたら
さらにうれしい!

ちょっと恥ずかしいが、経過観察の為
現在の足の状態を記録、、、
赤線が、100px
数か月後、変化がみられるか?!
O脚_20160504

個人的に、
本当にこのインナーはいい!!
インソールプロ O脚対策 L(26-27.0cm)
村井

少し前
2016年
4月7日(木)に膝痛を再発した。

567d2541.png
階段で、
なんの前触れもなく、ピキーっときて
その後は
歩くのもそーっと歩かないと痛くなった。

特に階段を降りる時が、、、登るときより痛い。

近所の病院に行った。

この病院に行くのは、2回目。


担当医は、
日本医師会認定健康スポーツ医で
親身に、症状、改善策を聞いてくれる。

大学病院は大量の患者が押し掛けるるから
仕方ないのかもしれないが
こちらの話を早く終わらせようとしない。

今回の診療は大感謝です!!

20年位前に、バイクで右大腿骨を粉砕骨折している
もともとO脚

ジョギングによる膝への負荷が
膝痛を引き起こした可能性が高い。

O脚矯正の靴の中に敷くインナーを勧められた。
インナーの外側が高く、内側が低く斜めになっていることで
O脚をX脚に近づけ、膝への負担を減らすらしい。

これがとてもよかった!!

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9d79e708.jpg
まず、
インナーを勤務中の革靴に入れた日から、
膝痛がなくなったように感じられた。

インナーを入れた時期が、内服薬、
去年12月頃処方の湿布
今回処方の湿布の効果がでてもいい時期であるが、、、

毎朝、毎晩、家で食事をする時に、
アイスノンで膝をアイシングした。

すると、
何日かしたら、朝起きると膝痛が突然スーッと消えている。

その夜、インナーをスニーカーの中にしいておそるおろる走ると
膝痛は発生しなかった!!

走った後、もう1個インナーを、アマゾンで追加注文した。

4月29日現在、膝痛は再発していない。

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