Nike Run Clubと供に生涯で40,000KMを目指す

2018年は、スマートウォッチ元年、激闘の日々
2019年2月、ついにiPhone、Apple Watch Series 4購入
第11世代のCPU、GPUを待ちきれず
2020年6月、ついにNUC10i7FNH、メモリ64G環境購入
NIKE+ と 情報処理安全確保支援士の受験戦記など、雑記も

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Nike_Runnninngu_Wear_in_Winter

2021年12月 
ウィンドブレーカーの下に
Tシャツだと走り終わって
家で着替える時、寒くてしょうがない

長袖Tシャツは、走っている時
腕周りが窮屈なイメージがあったので
買ったことはなかった。

だが、あまりにも
Nike ランニングソックスが良かったので
ナイキ プロ ウォーム メンズ ロングスリーブ トップ
長袖Tシャツをチャレンジしてみた!

さすが! NIKE

適度な保温
汗の速乾性 


気に入った!

これで、
極寒の雨、雪も怖くなくなった

ウィンドブレーカーのチャックを
少し開ければそこまで暑苦しいないし

ランニングソックスと同様に
汗の速乾性がきいて
さらさらした肌感は着ていて
気持ちがいい

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今までは、
気温10℃を下回ると
ウィンドブレーカーのしたにTシャツ

さらに気温が下がると
Tシャツをヒートテックにしていた。

このヒートテックは
数年着ていたのでペラペラになっていて
機能していなかったと思われる。
しかも走り終わった後の
汗で体が冷える、、、

今年の冬は寒いというし
新品のヒートテックにしたら
暑すぎるし、汗で冷えるわでどうしようか思ったが、、、

快適に走り続けるために
道具は大切と実感した!!

to be continued...

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WorkOut_Run_2021
年間2,000KM
走ることを数年前から
目標にしている。
この目標を達成するためには
Nikeのシューズ
Apple Watch
Nike Run Club アプリは
欠かせない



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この3つのおかげで
走る習慣は身に付いた。
最低一週間に1回は走っているし
月間100KMは10年ぐらい続けている





単純に、月間167KM走ればクリアできる。
走る習慣は、定着したと思うので
 月間167KMはそこまで苦じゃないのと

13年前の2008年頃、
十数年ぶりに走った時
500Mをオーバーペースで走り
陸上で息苦しくなり、
歩いてしまい
溺れるってこんな感じ?
って思ったのが懐かしい、、、

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今年は2回
ぎっくり腰になってしまい
1週間に1回しか走れない週が
2回あった。

数年前、風呂掃除をして、かがんでいて
上体を起こしたら、腰に激痛がはしり
初めてぎっくり腰を経験した。
半端ない痛みで、呼吸ができなかった!

その時は、整形外科にいって
レントゲンを撮り
ロキソニン入りのシップで何とかなったが
去年も1回
ぎっくり腰

そこで、覆面モニター募集していたので
iCure鍼灸接骨院で施術しもらったら
よくなった。

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iCure鍼灸接骨院は施術する人は全員
「柔道整復師」「鍼灸師」の国家資格
保有とのこと。

国家資格があることも知らなかったし
国家資格がすべてではないが
少しは安心できる気がしたので
行ってみることとした。

さらに
体が硬いことが判明
前屈できるから体が柔らかいではないことを
教えてもらった。
各部位が固くなっていることは
前屈だけではわからないし
肩の動きの重さを感じていたので
目からうろこだった!

2021年の前半は、月間200KM越えを何回かしていたので
年間2,500KM狙おうかと思ったが
後半
大失速
娘とSASUKE2021を、ほぼフル5時間みてしまって
さぼったのも痛い
あと4日で、30KM
体力的には余裕な距離だが
心の弱さが、、、若干心配だが
2021年を締めるためにも、クリアしたいな~

to be continued...




Nike_Running_Socks

ええぃ!
Nikeのランニングソックスは化け物か!

by シャアアズナブル

私は今まで、ソックスに関して
何も考えていなかったので
普段着の兼用として
ユ●ク●の3足、¥1,000円
ソックスで走っていた

Nike Run Clubのチャレンジクリア特典
30%オフだったので、
結構悩んだが、ものは試しと
4足で¥5,000円
靴下もうとい、ランニングソックスに使った,,,

1足、定価で¥2,000円

が! なんとなく買ったのだが
もの凄くいい!!

こりゃあ
シャーも驚くよ

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【気に入った点】
  • 蒸れない
  • 雨の日、シューズから浸水してもすぐ乾く
  • クッション性能 足の裏・土踏まずが疲れない
  • 耐久性
  • 足の指の爪の痛み・血豆がなくなった
【蒸れない】
本当に蒸れない、走っているとき、
家に帰ってきて着替えているときも
足がサラサラしている!

【雨の日、シューズから浸水してもすぐ乾く】
雨の日、シューズから浸水して
濡れた!気持ち悪い!って感じても
暫くするとソックスは乾いたというか
濡れている感覚がなくなってくる。

【クッション性能 足の裏・土踏まずが疲れない】

このソックスを買う前は、
夜、10Kmぐらいやや長めに走ると
朝起きてしばらく時間がたたないと
足の裏が突っ張って、つったような感じがあった。

これらのソックスを履くようになってから
この症状はなくなった!

土踏まずのアーチを鍛え
着地の衝撃を吸収するように意識して
走る時のフォームも改善したが
このソックスによる効果のほうが
大きい気がする。

【耐久性】
ユ●ク●の3足、¥1,000円の靴下は
うかうかしていると、1回走っただけで
親指の爪があたって破けた、、、
あと、履くとき
少し強く引っ張ったら
踵あたりが破けた、、、
わりと頻繁に買っていた、、、

これらのソックスは、5か月たっても
全く破けていない。

初期投資は、二の足を踏むが
費用対効果は、
間違いなくNIKE !

【足の指の爪の痛み・血豆がなくなった】
ソックスの裏に何かが
ついているわけではないのだが
前後に足自体がずれないので、
足の指の爪の痛み・
血豆が全く無くなった!

月の出撃数にかかわるので、
走る時の不快感・ストレスは
極力0を目指している。

ソックスは今まで、気にしていなかった
アイテムだったが、これほどまでの
効果だったのは驚き

シューズに比べれば
安いので、ちょっと試してみる価値は
あると思うので、
是非お試しください!

to be continued...

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BPM_NikeRunClub

最近
速く走れるようになるために
心拍数、呼吸を意識している

この点を可視化してくるのは
Apple Watch Series 4
心拍数を計測できる機能と

Nike Run Club 

Apple Watch Series 7 は
いったんステイかな~
バッテリーの持ち、
もう少し機能追加があってほしいな
まだ、Series 4 バッテリーも
へたってないので

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脚の筋肉の疲労より、
息苦しさで
ワークアウト中
心が折れて
立ち止まることがある

もしくは、短いルートに変更して
家に帰ってしまう、、、

この息苦しさを克服するために
どうすればいいか調べたところ
心臓を鍛えるということに行きついた。

心拍数が高すぎず、低すぎず
限界を少し下回る値で
なるべく長く引っ張るのが
トレーニングになるらしい

以前は
ワークアウト中、とにかく
走行距離重視だったので
いま、どれくらいの距離を走ったのか
知りたかったので、
距離を重視した画面にしていたのだが、
いまは、心拍数が表示される画面

これが、凄くいい!!
BPM_NikeRunClub_on_AppleWatch

走行距離
1KMあたりのスピードを表示すると
スピード出してない気がするのに
5分ジャスト、4分50秒だと
逆にこのペースで、この後走り切れるのか!?
と弱気になり、苦しく感じる時があった
本当は、調子がいいかもしれないのに

何度かワークアウトを重ねて
心拍数が私の場合
170BPMが上限値と判断してみた

そうすると、
いまいちスピードが乗ってない時
心拍数をみて、150BPMぐらいだった時
まだまだ、スピードアップしても
体的に問題ないと思えるようになった

ただ、
最近は呼吸を一定にすることにより
割とスピードを安定して
出せるようになってきた。

あまり、心拍数を確認しなくても
呼吸を一定にすることで
速度も一定になっている気がする。

これは、Nike Trainig Club の
筋トレ、ヨガの効果
さらに、ランニングタイツの
おかげもあるかもしれない

何とか、フルマラソン
4時間を切れるようになりたい。

なぜなら、速く走りたいというのもあるが
Apple Watchの充電がもたない
というのもあるからだ

Laptime_NikeRunClub_on_AppleWacht

to be continued...

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Mission_Cooling_Neckgaiter
最近は首を冷やしながら
走っている。


上記の商品、前から見かけていたが
マスク替わりだと思っていた。

水で濡らして冷感を保つ機能は
知らなかった。

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特別、涼しくなった、
ものすごい効果は感じられなかったが
スポーツタイツを履いて走っていても
何とか2KMの休憩スポットまでは
嫌にならず走れた。

一応、Mission クール ネックゲイター
水で濡らしているので
理論上、体と熱交換しているはずなので
体を冷やしているはず

使い方、3回引っ張る
よく読んだなかった、15秒ぐらい引っ張ってた
今日、走る時実践してみようっと!

Mission_Cooling_Neckgaiter_HydroActive

面倒なので、巻き方は
頭を通すだけ

Mission_Cooling_Neckgaiter_12_ways_to_wear
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年間目標 2,000KM

月間最低100km 目標170kmとしている

2020年11月から
スポーツタイツ Nike Pro Form
を装着して走っていて
楽に速く走れるようになっている


若干、2020年は
1回の走行距離が短くなっているので
一概に比較できないが、、、
平均、1KM当たり5秒 早くなっている!!

Nike_Run_Club_WorkOut2020_2021


先週は雨が降ったりで
割と熱くなかったが、昨日は本当に熱かった

この2、3日はノータイツで出撃

走るフォームも意識しているので
そこまで膝に負担もかかってない感じ

本当は情報処理安産確保試験士の対策を
しなければならないのだが、
現実逃避中、、、

to be continued...

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今のワークアウト、ジョギング中に聞いて上がる曲
弱虫ペダルはマンガは読んでないが、アニメが本当によくできている
音楽、声優がいい!!
展開が読めず、ゴール前、超~力みます!!
ジョギング中に燃えます

一番好きな曲は
託されたエース(
アマゾンで売ってない、、、





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